1.生活作息规律

　　注意劳逸结合，保持充足睡眠，消除疲劳；科学锻炼身体，如坚持慢跑、游泳等，能够增强体质、提高免疫力、改善肺功能，对呼吸道疾病可以起到一定的预防作用。

　　2.饮食结构均衡

　　饮食以清淡为主，远离油腻、辛辣和生冷的食物，保证三餐新鲜；食用鱼肉、蛋、奶等食物增加优质蛋白质，通过新鲜的蔬菜、水果等摄入多种维生素；适当食用具有防暑降温作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、莲子百合粥等。

　　3.注意卫生及时就医

　　养成勤洗手的良好习惯，咳嗽时用纸巾或肘部遮挡口鼻，减少病毒的传播；勤换衣物，勤洗被单、床单、枕套、沙发罩等用品。当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等呼吸道症状时，应及时就医。

　　4.合理使用空调

　　空调温度的设置和室外温度相差一般不要超过10℃，通常情况下设为25～26℃较为适宜，使用时要避免正对空调风口；使用空调的时间不能太长，最好在2小时后开窗通风换气10～15分钟。

　　图/溪红柿

　　据《重庆科技报》