本报讯（记者 周媛媛 钟滏冉）3月21日是第26个世界睡眠日。近日，为提高公众对睡眠健康的重视程度，江苏省人民医院重庆医院在门诊一楼大厅举办“睡得好，生活更好”健康义诊活动，为广大市民提供睡眠健康咨询、免费测量血压等服务。

上午9时许，义诊台前已是人头攒动，前来咨询的市民络绎不绝。由江苏省人民医院重庆医院神经内科等科室组成的专家团队耐心细致地为每一位市民解答关于失眠、打鼾、睡眠呼吸暂停等常见睡眠障碍问题，并根据不同年龄段和具体症状，给出个性化的调理和治疗建议。现场还专门设置了血压测量点，医护人员为过往群众免费测量血压，并发放了百余份睡眠健康宣传资料，帮助市民直观了解自身健康状况，掌握改善睡眠的实用技巧。

“医生讲的知识很有用，让我认识到了睡眠不足的坏处，也学到了很多助眠的小技巧。”市民王桂碧笑道。

专家表示，长期的睡眠障碍不仅会导致记忆力下降、情绪不稳定，还会诱发或加重一系列心脑血管疾病，严重影响生活质量。对于多数睡眠问题，通过科学的生活方式干预和心理调适，都能得到有效改善。

江苏省人民医院重庆医院神经内科主治医生张涛还为广大市民支招：过了午后，尽量少喝茶饮料、含酒精的饮品及奶茶。平时多晒太阳，适当运动。上床以后尽量少玩手机，睡前可以泡泡热水澡、泡泡脚。如果通过调整生活方式和心理暗示治疗，睡眠情况仍然没有得到改善，建议及时到医院神经内科或精神睡眠中心就诊。