本报讯（记者 杨晨 钟滏冉 周媛媛 实习生 戴天晗）连日阴雨天气，空气湿度居高不下，容易出现身体不适、精神不振等症状。7月3日，记者在江苏省人民医院重庆医院看到，艾灸、拔罐、三伏贴等祛湿养生项目备受市民青睐，因体内湿气过重就诊的患者明显增多。

江苏省人民医院重庆医院中医内科主治医师邹晓玲介绍，晨起头昏沉、身体困重、疲惫乏力、懒言少动、大便黏腻不成形、舌苔厚腻等，都是体内湿气重的表现。湿气过重会降低人体代谢，引发虚胖、水肿等问题，还容易造成皮肤油腻、关节不适，影响身体健康状态。

针对祛湿养生，医生给出内外兼顾的科学建议。防外湿方面，市民应尽量避免淋雨涉水，不在潮湿环境久留，衣物打湿后及时更换，避免直接睡卧地板；室内可适当开启空调、除湿设备，保持环境干爽、湿度适宜。

防内湿方面，日常需适量饮水，少吃生冷寒凉食物，避免损伤脾胃阳气。调理祛湿可适量饮用薏苡仁、茯苓、芡实、白扁豆、赤小豆、荷叶等药食同源代茶饮。若体内湿气症状较重，需及时前往医院，由专业中医师开方调理。

此外，艾灸、拔火罐、三伏贴等中医外治方式，也能有效帮助人体祛除湿气、调理体质，市民可在专业医师指导下合理选择。